Nola erabili benda elastikoen auto-itsasgarria

Benda elastikoen auto-itsasgarriaGorputzaren zati guztietan erabil daiteke, eta erabilera metodoa ere oso erraza da. Hala ere, erabilera-zati zehatz batzuen arabera, biltzeko metodo zehatzagoak ulertzen badituzu, efektua ohiko bilketa baino askoz hobea izango da.

1. Hatzak: behatzak landu edo lan egiten dutenean, hatzak gainezka egiten badira, hatzaren palmondo batetik bestera benda hasi eta, ondoren, benda benda erdia eta benda espirala hatzaren erroa, konpondu eta moztu.

2. Eskumuturra: ariketa edo bulegoko azterketan, saguaren eta teklatuaren erabileraren jarrera erraz eskumuturra deseroso dezake. Une honetan, eskumuturreko muskuluak egoera tentsioan daude. Eskumuturretik benda hasi behar da, hau da, aurreko eta atzeko geruzak gainjartzeko modua ere badabandakerdi. Horizontalean mugitu ondoren, benda eskumuturra gorantz. Nahiko erraza da. Finkapena baieztatu ondoren, ebaketa eginez osatu daiteke.

3. thumb: thumb zatia deseroso sentitzen bada, eskumuturrean eta hatz gainean bereizita konpondu behar da. Eskumuturreko finkapenetik benda zeihar bat egin hatz finkapenean, eta, gainera, benda zeihar bat egin eskumuturreko finkapenaren beste aldetik, hatz finkapenean. F forma formulatu aurreko benda zatiarekin, eta, ondoren, erabili metodo bera benda banan-banan konpontzeko lehen benda gisa.

4. Belauna. Belauna pixka bat okertu, beraz izterrak indarra zertxobait ariko den egoeran egon dadin, hasi benda belaunaren azpitik, belauneko artikulazioa eta benda belaunaren gainetik. Kontuz ibili patella saihesteko eta moztu konpresio nahikoa ondoren.

5. Ukondoa: Konpondu ukondoaren goiko eta beheko zatiak bereizita, eta egin zeihar batbendakbeheko leku finkotik goiko leku finkora. Gero, beheko leku finkoaren beste toki finkoaren beste alde batetik, X forma bat osatzeko, errepikatu aurreko bandaging metodoa banan-banan konpontzeko eta benda egiteko eta osatu.

6. Oina: Peroneus muskuluaren beheko aldean 3 aldiz biltzea beharrezkoa da eta Instep 1 denbora bereizita konpontzeko. Orkatilaren barruko alde finko batetik orkatilan, orkatilan orpoaren kanpoaldean, orkatilan orkatilan kanpoaldean, benda hiru zerrendak V forma eratzeko. Goiko leku finko batetik abiatuta, benda hiru zerrendatik beherantz segidan, kanpoko orkatilan, instep, oina arkutik instep eta gero barruko orkatilara eta, ondoren, kanpoko orkatilara, astebete inguru bildu, astebete inguru, eta osatu.